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高齢男性と性生活の現状
日本は超高齢社会に突入し、60代・70代以上の男性が増えています。
それに伴い、高齢期の性生活に関する関心も高まっています。
実際、ある調査では60代男性の約30％、70代男性の約15％が「性生活を継続している」と回答しており、年齢に関係なく「性」を大切にしていることが分かります。
しかし一方で、「若い頃のような自信が持てない」「パートナーとの距離感が変わった」など、加齢に伴う変化に戸惑う男性も多くいます。
年齢とともに現れる主な課題
高齢男性が性生活において直面する課題は、以下のようなものがあります。
心理的な要因と社会的プレッシャー
身体的な変化だけでなく、心理的な側面も性生活には大きく関わっています。
- 「年齢的にもう無理だ」と思い込む自己否定
- 「パートナーに嫌がられるのでは」という不安
- 性に対する罪悪感や世間体への配慮
こうした要因が重なり、性生活から自ら距離を置いてしまうことも少なくありません。
性生活の質を高めるための具体的な方法
生活習慣の見直し
性生活の土台は「健康な体」にあります。
次のような生活改善は、性機能の向上にもつながります。
- 栄養バランスの良い食事（特に亜鉛・ビタミンE・アルギニン）
- 有酸素運動（ウォーキングや軽いランニングなど）
- 良質な睡眠
- 禁煙・節酒
血流改善やホルモン分泌の正常化が期待できるため、EDや性欲低下の軽減につながります。
医学的アプローチ（ED治療・ホルモン療法）
現代では、医学の力を借りて性生活の課題に対処することが可能です。
- ED治療薬（バイアグラ、レビトラ、シアリスなど）
- 男性ホルモン補充療法（TRT）：血液検査でホルモン値を確認し、注射やジェルで補充
泌尿器科やメンズクリニックでの受診が必要ですが、多くの人が効果を実感しています。
※自己判断で薬をネット購入することは健康被害のリスクがあるため、必ず医師の診断を受けましょう。
パートナーとのコミュニケーション改善
パートナーがいる場合、「性」について素直に話し合える関係性は非常に大切です。
- 「最近どう感じているか？」
- 「どんな関係を望んでいるか？」
- 「無理せず、ふたりで楽しむ方法はあるか？」
こうした会話をきっかけに、スキンシップやお互いの理解が深まることもあります。
セックス以外の「親密な関係性」
性交渉だけが性生活のすべてではありません。手をつなぐ、ハグをする、共に過ごす時間を増やすなど、「肌のふれあい」や「感情の交流」も重要です。
性的接触だけでなく、「心のつながり」を重視することで、性生活の満足度はむしろ高まることがあります。
高齢者向け性のサポートサービスと社会の変化
近年では、高齢者の性に関する悩みを支援する動きも増えています。
地域の健康相談窓口やシニア向けクリニックセックスカウンセリングを行う専門家高齢者対象の恋愛・婚活イベント
また、メディアや社会全体が「高齢者の性」をタブー視しない方向に進んでおり、「性は生涯現役で良い」という価値観が徐々に広がりつつあります。
年齢を重ねても「性」を楽しむために
高齢男性の性生活にはさまざまな課題がありますが、それは「終わり」ではなく「新しい形への変化」です。
体の変化に合わせた新しいアプローチや、パートナーとの対話を通じて、年齢にふさわしい満足のある性生活を築くことは可能です。
性の喜びは、心の若さや生きがいにも直結します。
無理をせず、自分の体と向き合いながら、豊かな人生の一部として「性」を大切にしてみてはいかがでしょうか。
